忙了幾個月了,終於把專案搞定了,公司給了一筆獎金還放了一星期的假

所以我決定出門好好的玩個預訂渡假村幾天

當然出門去玩的前置作業是必不可少的,尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的

像我這次住的飯店是阿思瑪麗景大飯店 - 花蓮

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商品訊息描述:

主要設施

  • 126 間禁煙客房
  • 餐廳
  • 健身中心
  • 會議中心
  • 機場接駁車
  • 24 小時櫃台服務
  • 公共區域提供咖啡
  • 空調
  • 大型電玩遊戲室
  • 電腦工作站
  • 自助洗衣
  • 會議室

闔家歡樂

  • 免費搖籃/嬰兒床
  • 冰箱
  • 免費盥洗用品
  • 按摩淋浴蓮蓬頭
  • 洗衣設施
  • 吹風機

鄰近景點

  • 位於花蓮市中心
  • 花蓮城隍廟 (0.3 公里)
  • 東海岸線鐵道遺址 (0.3 公里)
  • 花蓮創意文化園區 (0.4 公里)
  • 東大門夜市 (0.5 公里)
  • 福安廟 (0.7 公里)


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下面附上一則新聞讓大家了解時事

追求結實的腿部線條和翹臀,甚至減肥、變瘦,國內健身男女近來吹起了一股「深蹲」熱潮,不過,運動醫學科門診發現,因深蹲練過度而受傷的年輕病患不少,多半未量力而為,時間持續太久,結果造成肌肉發炎、關節受傷,嚴重甚至恐退化性關節炎,醫師建議,剛開始接觸深蹲者最好一次別超過10分鐘。

林口長庚紀念醫師運動醫學科主治醫師張世昇表示,深蹲有助於鍛練大腿的肌力,對於喜愛慢跑、馬拉松的人來說,適度深蹲,能夠提高運動表現,並減少運動傷害,可一旦深蹲練過頭,只會適得其反。

張世昇表示,門診中因深蹲造成的運動傷害,年輕病患明顯增加,有人因此肌肉拉傷,有人則是肌肉發炎、關節發炎受傷,更嚴重者甚至會引發退化性關節炎。

張世昇強調,深蹲動作看似簡單,但膝關節卻承受極大的壓力,年輕人受傷主因多半是未循序漸進、時間持續太久等,他建議,每次深蹲前,除了要熱身之外,以初學者而言,深蹲時間更不要超過10分鐘。

台北中山醫院骨科醫師吳濬哲也提醒,粗重工作或運動負重過度,容易造成退化性膝關節炎,門診觀察發現,尤其年輕病患常因運動過度,引發關節軟骨或韌帶受傷,像是深蹲、舉重等動作對膝蓋很傷,如同輪胎磨久了,時間到了苦果就跑出來了,提醒運動跑跳千萬不要過度,也不要長時間在硬地或馬路上運動、慢跑。

國人對退化性膝關節炎也有迷思,吳濬哲說,調查顯示,約有超過5成老人家誤以為補鈣可以改善退化性膝關節炎,事實上補鈣只是方法之一,不是全部,重要的還是要及早治療,並重視營養均?、適度運動。

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(中央社洛杉磯31日綜合外電報導)美國職籃NBA波士頓塞爾蒂克隊控球後衛湯瑪斯(Isaiah Thomas),昨天第4節大爆發砍進29分,飆出個人生涯新高52分,最後塞爾蒂克以117比114險勝邁阿密熱火隊。

法新社報導,湯瑪斯10天前曾締好康造個人生涯單場新高44分。

湯瑪斯說:「第4節的時候,感覺場上好像只有我自己,在體育館裡打自己的比賽。投每顆球都會進,這是個很特別的感覺。」

這是塞爾蒂克隊史第4高分,前3名分別是1985年「大鳥」柏德(Larry Bird)的60分、1985年麥海爾(Kevin McHale)的56分和1983年柏德的53分。

湯瑪斯得分比熱火先發球員總得分51分還高,塞爾蒂克第4節總共進帳35分,他個人就包辦29分。湯瑪斯第4節投進6個3分球,整場比賽3分球13投9中,罰球13罰13中。

柏德於1983年和戴伊(Darren Daye)於1995年分別在第4節攻下24分。(譯者:中央社陳昱婷)1051231

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